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こんにちわ！逆井駅徒歩30秒
目安は３ヶ月－１０減
『美しく健康的に痩せたい
』を叶える耳つぼダイエットサロンジュピテール・栄養士の唐澤です
今日は雨でとても寒い一日でしたね
今日のお客様の中で、最近ストレスで甘いものが食べたくて…
と、食生活が乱れていることを悩まれていました。
「ドーナツやチョコが無性に食べたいんです
」と。
話をよく聞いてみると、耳ツボで食欲は抑えられているので、暴食はないそうです。
でも、やはりダイエットには＃間食はなるべく控えたいもの
昔私もストレスがたまると甘い物を大量に買い込んで、暴飲暴食をしていたので、とっても気持ちがわかります。
これって特に女性に多い特性で、ストレスを食で発散させることが一番手っ取り早いんですよね
食べているときは、もう「無」です
食べてるときは、血糖値が上がるので興奮のホルモンがでます。
だから気持ちが良いんです。
問題はその後。
一気に上がった血糖値は一気に下がるので、気持ちがドーーーーーーンと一気に下がり
「食べちゃった…」という罪悪感にかられます。
この罪悪感に対してまたストレスがたまり、自分を責めてまたイライラしてまた食べる。
この悪循環に陥ります。
私もそうでした。
「またやっちゃった・・・」
体重も案の定増えてるし
あーーーーーーーーー
って気分でした
そう、この罪悪感がよくないんです
私がお客様にアドバイスしたことは
＊ストレスを食以外で発散させる何かを見つけること
＊食べたことを罪悪感に思わず、食べてしまったものはしょうがないと受け止め、その後の食生活を改め、リセット
＊もし間食をしたくなったときは暖かい飲み物を飲みながら食べると、食べ過ぎを抑えられる
＊食べるものを選ぶ
この「選ぶ」
例えば、ちょっと高級なものを選んだり、ヘルシーなものを選ぶ、あまり好きではないものを選ぶ
高級なものだと、一個一個大事に食べますよね
「美味し－
」と味わって食べることで、脳に幸せホルモンがでて、食べ過ぎを抑えてくれます。
また、値段のいいもの（高い）は、やっぱり使っている材料も違います。
安いものは＃添加物だらけだったり、＃白砂糖たっぷり、脂たっぷりで大味です
ヘルシーな物は体への負担も少ない
好きなものばかりだと、ついつい止まらなくなってしまいますよね
間食だって私もたまにはします。
甘い物も大好きです
だけど、やっぱり食べすぎたり
体に悪いものばかり入れていら体はどんどん汚れていきます
どうせ食べるのであれば、体に良いもの、負担のないものを選びましょう
白砂糖、バター、小麦粉たっぷりのお菓子は、もちろん体にとっても良くないですし、太ります。
自分の体を守るには、「何を選んでいくか」
がとっても重要なカギを握っています。
間食は絶対にしてはいけないわけではないんです
食べる物、量をきちんと守ればたまにはいいと思うんです
たまにご褒美入れるとまたダイエットも頑張れますよね。
ダイエットは楽しく
なかなか自分一人じゃダイエットが続かない、何やっても痩せない方にお勧めのダイエット
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ジュピテール柏店
