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こんにちわ！逆井駅徒歩30秒
目安は３ヶ月－１０減
『美しく健康的に痩せたい
』を叶えるジュピテール・栄養士の唐澤です
皆様の中には、夏毎年太る～という方はいらっしゃいませんか？
うちの母も毎年夏になると嘆いていました
夏は食欲が旺盛になるわけではないのに、なんで？？？と思いますよね
原因は色々あると思います。
水だけでも太ると思っている方も多いようですが、水は絶対に脂肪になることはないのです
夏だから水分補給として、炭酸、ジュース、ビールなど糖質のあるものを水分として摂っていると、太りやすくなります
そして、やっぱり夏は冷たいものを、飲んだり、食べたりしたいですよね
そうすると、内臓の冷えにつながり、血流が悪くなることで、代謝も落ちます。
冷えから体を守るために、脂肪がついていまいます。
「今日外を歩いて、あんなに汗をかいたんだから、エネルギーを相当消費した」とよく耳にしますが、
残念ながら
汗をかく＝エネルギーの消費
ではないのです
例えば、お風呂またはサウナで汗を沢山かいても、水を飲んだら体重は戻りますよね。
それと同じことで、ただ体の水分が抜けているだけで、脂肪が燃えているわけではないのです
逆に、夏は一年の中で、一番代謝が悪くなる季節
冬は、外気温が低いので、体の熱を奪われないように熱を出して、エネルギーを消費していますが、夏は外気温が高いので、熱を放出する必要がなく、脂肪で内臓温度を保とうとするので、脂肪が付きやすくもなってきます
なんてこったぁぁぁあ
って感じですよね
また、夏はどうしても暑くて汗をかきたくないと、運動量も減ったり、食事も作るのも、食べるのもめんどくさくて、簡単に単品料理で済ませてしまいがちな季節ですよね
正直私も気持ちはわかります
でも美と健康を保つためには、なるべくそういうライフスタイルな避けたいものですよね
「夏太り」を防ぐには？？？
①気持ちのいい汗をかくくらいの運動
運動はしっかりやらないと運動とは言わないとお思いになるかもですが、ストレッチでも、ラジオ体操でも立派な運動です
歯を磨きながら、かかとを上げる、足を後ろに引きながら上げるのも、立派な運動ですよ
塵も積もればで、無理せず継続できるものをおすすめします
②氷入りや冷たい飲み物から、氷抜きや、常温にしてから飲む。
これだけでも、体の代謝率は格段に変わってきます
たまに暖かい飲み物を入れて、冷えた胃腸をやさしく労ってあげると体は喜びますよ
③単品にはせず、バランスのよい食事を。
夏は、さっぱりした麺類が食べたくなりますよね
例えば、麺類には必ず薬味をつけてあげるだけでもいいのです。
麺類は小麦粉でできていますので、体を冷やします。
薬味は、栄養もありますが、体を温めたり、血液をきれいにしてくれる働きがあります。
生姜、ニンニク、ネギ、シソ、ミョウガなどを一緒に摂るといいですね
ちょっとした心がけで、夏太りは解消しますので、できるところからやってみてください
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