栄養士の
耳つぼダイエットサロン
ジュピテール

こんにちわ！逆井駅徒歩30秒

 

目安は３ヶ月－１０減

 

『美しく健康的に痩せたい』を叶える耳つぼダイエットサロンジュピテール・栄養士の唐澤です

 

今日は一年前くらいにご卒業されたお客様（Ｉ様　50代）がメンテナンスにいらっしゃいました

 

「最近ちょっと増えちゃってと・・・」

 

と

 

とは言っても０．５ｋｇほど

 

ジュピテールでアドバイスしたことをまた実践してくだされば、

 

すぐに戻ります

 

「原因はわかっているんです。お酒のつまみ・・・」

 

わかっていればなおさら大丈夫です

 

ダイエットはお酒を飲みながらでも全然大丈夫

 

大好きな人に、飲んではダメです

 

という方が危ない

 

もちろん飲まないことに越したことはないですが

 

お酒で太るのは

 

よっぽどの量飲んでいたり、甘いお酒ばかり飲んでいる方

 

これはジュースと一緒で糖分がすごいです

 

気を付けてほしいことは「つまみ」

 

どうとっていけばいいの

 

①まずは食べ順を気を付けよう

 

　食物繊維の入ったものから食べましょう。

 

　食物繊維は糖質の吸収をゆっくりにしてくれます

 

＊野菜サラダ（ポテトサラダはＮＧ）

 

＊枝豆

 

＊キノコのホイル焼き

 

＊ほうれん草のお浸し

 

＊酢の物

 

等。

②カロリーが少ないおつまみを

 

＊刺身

 

＊煮物

 

＊冷奴

 

＊焼き鳥（塩）

 

＊アサリの酒蒸し

等。

 

 

 

 

 

太らない効果のあるおつまみでオススメなもの

 

＊枝豆

 

枝豆には蛋白質、ビタミンＢ１、Ｂ２、Ｃ，食物繊維、脂肪、リン、カルシウムなどの栄養が入ってます。

 

 

 

これらの栄養素の中には、アルコールの分解を助けて、肝臓の働きを促します。

 

 

 

ビタミンCには二日酔い予防の効果も

 

 

 

 

 

 

＊キムチ

 

キムチの成分のナイアンシンには二日酔いの原因のアセトアルデヒドを分解してくれます。

 

又、脂肪の代謝を良くする機能も

 

カプサイシンは耳にしたことがある方が多いと思おますが、脂肪燃焼効果があります

 

 

 

＊刺身

 

代謝を活発にしてアルコール＆脂肪を排泄してくれます。

 

刺身には代謝を活発にするたんぱく質が豊富に含まれています。

 

又、消化や体内の代謝を助かる酵素も一緒に摂れます

 

酵素は熱を加えると破壊してしまう栄養素なので、生で食べる刺身はダイエットの見方をしてくれます

 

 

 

＊ニンニク、ネギ、しょうが（薬味）

 

薬味には抗菌作用と消化を助ける作用が

 

肉は消化が悪いため、一緒に食べると胃もたれを防いでくれます

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お酒を飲んでるから太ってる

 

と思っている方、カウンセリングをしていると意外と多いことに気づきました。

 

冒頭でもお伝えしましたが、太らせる原因は「つまみ」です

 

 

 

ダイエット中周りには

 

「内緒でやってるから…食べないわけにはいかない」

 

って方もいらっしゃいますよね。

 

 

 

どれを食べ、どのくらいの量を食べるかは

 

自分で選ぶことができます。

 

 

 

お付き合いの中で、なるべく体重を増やさないように頑張りたいって方は

 

 

 

ちょっと意識をしてみてください

 

 

 

 

 

例えば、

 

「食べるようにススメられる」

 

「勝手に盛られる」

 

というのとを聞きますが、

 

 

 

ダイエット中乗り切る方法は

 

『ごまかす』

 

 

 

＊お皿の上には常に料理が乗っている状態にする

 

お皿に料理がなかったり、早く食べ終わってしまうと、気が効く人は乗せてくれますよね。

 

常に何かお皿に乗っていれば、「まだあるから大丈夫」とこも言うこともできますよね

 

 

 

＊盛り付け役になる

 

大皿の物を皆に分ける役になれば自分の料理や物を調整できますよね

 

「アレルギーをもっている」

 

「お腹いっぱいで」

 

「これ、苦手なんです」

 

（これは相手を選ぶかもしれませんが）

 

こんなことを言ってみる

 

 

 

周りの空気を乱すという方いらっしゃいますが、意外と周りは気にしてないですよ

 

私はよくこれ、使います

 

特に私の場合はアレルギー！

 

もともとアトピーちゃんなので、油もの、肉、乳製品、砂糖、卵などは控えています。（痒くなりがちなので）

 

 

 

居酒屋にいくと、揚げ物、炭水化物はほとんど口にしません。

 

なので、飲み会の後の方がいつも体重減ってます（笑）

 

 

 

一回勇気を出してやってみると、意外に大丈夫なことに気づきますよ

 

 

 

ダイエット中なのに、体重が増えて…と、自己嫌悪に陥る方、とても多いです

 

 

 

せっかく痩せたのに、体重をまた減らさなくちゃいけない

 

 

 

と思うよりかは、ダイエット中だけちょっと意識を向けて、食べる物、食べる量を調整してみると

 

 

 

できた自分にまた自信が付きますよ

 

 

 

＊飲み会、付き合いでの食欲を耳つぼでストップさせたい方

 

＊3ヶ月－10kg目指したい方

 

＊本当に痩せるの？と半信半疑の方でも構いません

 

 

 

「無料カウンセリングが受けたい」と

 

 

 

 

 

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諦めないでください

 

貴女が痩せられないのは、「飽きっぽい」「我慢できない」からでもありません。

 

「体のメカニズムを知らないだけ」なのです。

 

方法さえ正しければ痩せることは簡単です

 

 

 

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*一回15～30分程度なので、お忙しい方でも大丈夫

 

 

 

本気で痩せたい方は一度ご相談ください

 

ジュピテールでは目安3ヶ月－10kg減

 

カウンセリングは無料です。

 

０１２０－３３－１４３５まで、お電話お待ち致しております

 

 

その一歩があなたの人生を変えるチャンスになるかもしれません。

 

 

 

 

 

 

 

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耳ツボの先生は美しくなりたい、健康になりたい方のお手伝いをするお仕事です。

 

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04-7192-6432にお問い合わせ下さい

 

 

 

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